Mevsim geçişinde bağışıklığı güçlendiren 5 öneri
Uzmanlar, sonbaharda artan enfeksiyonlara karşı beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmesini tavsiye ediyor.
Bu metin tema tanıtımı için hazırlanmış kurgusal bir örnektir. Gerçek kişi, kurum ve olaylarla ilgisi yoktur.
Sonbaharla birlikte sıcaklıkların düşmesi ve kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artması, üst solunum yolu enfeksiyonlarında artışa neden oluyor. Uzmanlar, bağışıklık sistemini desteklemek için günlük alışkanlıklarda yapılacak küçük değişikliklerin etkili olduğunu vurguluyor.
İç hastalıkları uzmanları, takviye ürünleri doktora danışmadan kullanmak yerine dengeli beslenmeye öncelik verilmesi gerektiğini hatırlatıyor.
Beş basit öneri
- Her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketin
- Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin
- Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapın
- Günlük su tüketimini ihmal etmeyin
- Kapalı ortamları düzenli olarak havalandırın
Uzmanlar, internette yer alan ve bilimsel dayanağı bulunmayan önerilere itibar edilmemesi gerektiğini hatırlatıyor. Her türlü ilaç ve takviyenin hekim kontrolünde kullanılması gerektiği vurgulanıyor.
Yüksek ateş, nefes darlığı, geçmeyen ağrı ya da bilinç bulanıklığı gibi durumlarda vakit kaybetmeden 112'nin aranması ya da en yakın acil servise başvurulması gerekiyor.